Apakah vaksinasi harus diimbangi dengan gaya hidup sehat? Vaksinasi merupakan salah satu cara pencegahan penyakit menular yang tidak hanya diberikan kepada bayi, melainkan kepada orang dewasa juga. Adapun cara kerjanya yaitu dengan memberikan antigen bakteri atau virus tertentu yang sudah dilemahkan atau dimatikan yang kemudian merangsang sistem kekebalan tubuh untuk dapat mengetahui, menghancurkan, dan mengingat benda asing. Sehingga tubuh dapat dengan mudah mengenali dan mencegah benda asing yang nantinya masuk dan menyerang tubuh.
Namun, menjaga kesehatan tak boleh berhenti jika seseorang sudah divaksinasi. Vaksinasi harus diimbangi dengan gaya hidup sehat. Kombinasi vaksin, disiplin protokol kesehatan, serta menjaga gaya hidup sehat mampu menyelamatkan masyarakat dari ancaman penyakit ataupun virus corona seperti saat ini.
Anda mungkin kurang lebih mengetahui dasar-dasar menjalani gaya hidup sehat. Beberapa langkah pertama yang jelas termasuk makan lebih banyak sayuran hijau, mengurangi gula dan alkohol. Tidur, bermeditasi, berolahraga, dan menjaga tingkat stres tetap rendah adalah bahan utama lainnya dalam resep kesehatan.
Cara Hidup Sehat dalam 12 Langkah Sederhana
1. Minum lebih banyak air
Kebanyakan dari kita tidak minum cukup air setiap hari. Air sangat penting untuk tubuh karena diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh, membuang limbah, dan mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Untuk itu, kita perlu mengisi jumlah air di tubuh secara konstan. Jumlah air yang kita butuhkan bergantung pada berbagai faktor, tetapi umumnya orang dewasa rata-rata membutuhkan dua hingga tiga liter sehari.
2. Perbanyak berjalan
Sangat penting untuk banyak berjalan dan bergerak kapan pun Anda bisa. Jika ada sesuatu yang dapat dicapai dengan berjalan kaki, upayakan untuk bepergian dengan berjalan kaki, bukan dengan mobil. Jika Anda punya waktu luang, parkirlah lebih jauh dari biasanya untuk menambah jumlah langkah Anda.
3. Beristirahat
Meluangkan waktu untuk tidak bekerja dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan psikologis, termasuk mengurangi risiko serangan jantung, depresi, dan stres. Perlu diketahui, beristirahat sejenak dari pekerjaan sebenarnya dapat meningkatkan produktivitas Anda saat kembali bekerja.
4. Olahraga
Bukan hanya beberapa kali dalam seminggu, tapi setiap hari. Dengan menggerakkan tubuh selama 30 menit sehari, Anda akan menurunkan risiko penyakit, menciptakan kepadatan tulang yang lebih tinggi, dan berpotensi meningkatkan masa hidup Anda.
5. Makan lebih banyak buah dan sayur
Semua buah dan sayuran mengandung vitamin dan mineral, komponen penting untuk kesehatan Anda. Dianjurkan agar kita mengonsumsi 5 porsi buah dan sayur per hari untuk menjaga kesehatan.
6. Perbanyak makanan kaya antioksidan
Makanan yang tinggi antioksidan dapat menghilangkan radikal bebas di tubuh kita yang merusak sel kita. Berikut beberapa contoh makanan kaya antioksidan : Pisang, jamur, nanas, mangga, jeruk, pepaya, apel, stroberi, tomat, semangka, jambu biji, alpukat, mentimun, selada, seledri, blackberry dan terong.
7. Kurangi makanan olahan
Makanan olahan tidak baik untuk Anda. Sebagian besar nilai gizi hilang dalam pembuatan makanan olahan dan pengawet tambahannya buruk bagi kesehatan kita. Makanan ini mengandung garam dalam jumlah tinggi, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Secara umum, semakin banyak bahan pada label, semakin banyak barang yang diproses.
8. Beralih ke alternatif rendah kalori dan rendah lemak
Ada banyak alternatif rendah lemak atau non-lemak yang tersedia di semua toko bahan makanan. Coba ganti bahan pokok dapur penuh lemak Anda ke versi rendah lemak selama periode waktu tertentu.
9. Luangkan waktu Anda untuk makan
Otak Anda, bukan perut Anda, adalah organ yang bertanggung jawab atas perasaan lapar dan kenyang. Jika Anda meluangkan waktu saat makan dan makan lebih lambat, Anda memberikan waktu yang cukup bagi otak Anda untuk mengirimkan pesan “kenyang” ke perut Anda dan membiarkan makanan Anda dicerna sepenuhnya. Jangan mengandalkan piring bersih untuk memberi tahu Anda kapan waktunya berhenti makan.
10. Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok, berhentilah demi kesehatan yang lebih baik bukan hanya untuk diri Anda sendiri, tetapi untuk keluarga dan teman Anda. Jika Anda tidak merokok, tetaplah seperti itu.
11. Siapkan camilan sehat
Makan dalam porsi kecil sepanjang hari baik untuk metabolisme Anda, tetapi makan dengan benar adalah yang paling penting. Saat beralih ke camilan di siang hari, carilah hal-hal seperti buah, salad, atau jus segar bukan dari konsentrat. Ini bergizi dan tidak akan membuat Anda jatuh gula.
12. Tidur yang cukup
Saat Anda tidak tidur, Anda cenderung makan lebih banyak, maka hilangkan ketergantungan yang tidak sehat pada makanan untuk menjadi lebih sehat.
Tetap menjaga gaya hidup sehat itu menjadi hal utama bahkan setelah Anda melakukan vaksinasi. Vaksinasi harus diimbangi dengan gaya hidup sehat. Untuk itu, tetaplah jalani hidup sehat dan jangan lupa selalu menerapkan 3M, memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.
Mau tau informasi lebih lengkap tentang produk kesehatan , dapat kunjungi instagram kami @vanadyaap Distributor penyedia berbagai macam produk kebutuhan industri, alat medis dan kesehatan serta penyediaan produk perlindungan diri (APD atau safety), lap & produk pendukung kebersihan di lingkungan industri (peralatan mesin kebersihan & chemical pembersih industri)