Hidup sehat akhir-akhir ini menjadi trend gaya hidup yang sedang marak di kalangan masyarakat. Semua berlomba-lomba memulai hidup sehat. Mulai dari berolahraga rutin setiap pagi dan sore, mengatur pola makan dengan menu-menu diet sehat, dan masih banyak lagi. Salah satu trend yang sedang buming adalah berolahraga dengan sepeda. Pola hidup sehat saat covid-19 memang harus diterapkan terutama dengan beraktivitas olahraga. Selain dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menyehatkan, berolahraga terutama sepeda juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh disaat musim covid-19 seperti sekarang ini.
Beberapa Manfaat Bersepeda Untuk Memulai Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh :
1. Bersepeda Dapat Mengendalikan Berat Badan
Dampak dari covid-19 yang mengharuskan kita untuk tetap stay at home dan menjadikan banyak diantara kita yang memiliki masalah dengan berat badan. Faktanya banyak masyarakat yang mengalami peningkatan berat badan saat melakukan karantina dirumah dan selama melakukan work from home. Bersepeda dengan rutin dan high intens dapat mengendalikan berat badan kita yang sudah tidak terkontrol selama masa karantina dirumah. Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, Karena dengan bersepeda dapat meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.
Bersepeda membantu anda untuk memastikan bahwa pengeluaran enegri anda lebih besar daripada asupan energi, karena anda membakar kalori saat sedang bersepeda. Jika anda mencoba untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat. Berapa banyak kalori yang anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa lama , berapa jauh, dan berapa cepat anda bersepeda. Namun sebuah studi mengatakan bahwa manfaat bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir 2-4 kilogram lemak pada tubuh lebih dari setahun.
2. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung dan Melancarkan Peredaran Darah
Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, dan melancarkan sirkulasi darah. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal ini sangat bermanfaat untuk memelihara jantung saat diusia tua.
3. Mengurangi Stress
Mungkin anda merasakan bosan dan stress yang berlebih setelah sekian lama melakukan karantina di rumah. Sehingga membuat metabolsime tubuh menurun dan dampaknya, tubuh akan selalu merasa malas untuk beraktivitas. Manfaat melakukan aktivitas fisik termasuk bersepeda akan membuat tubuh anda memproduksi hormon dopamin. Dopamin adalah hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia sehingga dapat mengurangi stres berlebih atau bahkan depresi yang dialami selama berbulan-bulan karantina di rumah.
4. Meningkatkan Kekuatan dan Keseimbangan Otot Tubuh
Manfaat bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal untuk membentuk otot bagian bawah terutama pada bagian sendi-sendi anda. Bersepeda dengan rutin dapat membantu mengurangi resiko osteoporosis. Karena dengan bersepeda bisa memperkuat otot-otot persendian sehingga memberikan kesimbangan yang kuat pada otot tubuh.
Pola hidup sehat saat covid-19 memang perlu kita terapkan, karena dengan memulai hidup sehat kita bisa menjaga imun tubuh tanpa memerlukan biaya yang mahal. Selain manfaat-manfaat yang sudah dijelaskan diatas, bersepeda pada pagi hari juga sangat berpeluang untuk mendapatkan vitamin D. Karena dengan bersepeda kita melakukan aktivitas fisik diluar ruangan dan langsung terkena sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan banyak nya manfaat yang bisa kita dapat dari bersepeda kita juga harus memastikan protokol kesehatan covid-19 saat beraktivitas fisik diluar mauapun di dalam ruangan. dengan cara tetap menggunakan masker 3ply berbahan kain, membawa hand sanitizer untuk kebershian tangan dan menjaga jarak aman 1 meter untuk penghindari penyebaran virus corona.
Mau tau informasi tentang masker dan perlengkapan kesehatan cegah covid-19 kunjungin instagram kami @vanadyaap Distributur penyedia berbagai macam produk kebutuhan industri, alat medis dan kesehatan serta penyediaan produk perlindungan diri (APD atau safety), lap & produk pendukung kebersihan di lingkungan industri (peralatan mesin kebersihan & chemical pembersih industri) .