Banyak orang Indonesia menganggap vitamin C sebagai solusi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika Anda kehujanan atau kelelahan, ada saja sahabat atau keluarga yang menganjurkan Anda untuk meminum suplemen vitamin C. Begitu juga ketika Anda mulai flu, suplemen vitamin C kembali jadi rekomendasi “vitamin” yang wajib diminum. Bahkan yang tak kalah populer, anggapan suplemen vitamin C sebagai obat sariawan. Beberapa anggapan mengenai vitamin C di atas tidak sepenuhnya salah. Namun taukah kalian Kadar vitamin C yang pas untuk sehari-hari ?
Apa sebenarnya vitamin C itu?
Vitamin C adalah salah satu nutrien yang dibutuhkan untuk tubuh. Fungsinya mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, membantu tubuh dalam memproduksi kolagen dan proses penyembuhan luka, serta melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas. Vitamin C juga dikenal dengan nama asam askorbat.
Meski penting untuk tubuh, tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri. Oleh karena itu kita harus mendapatkannya dari sumber lain, yaitu buah-buahan sayur-sayuran, hingga suplemen vitamin C. Kebutuhan vitamin C tubuh dengan alasan di atas, lalu berapa kebutuhan vitamin C tubuh sebenarnya? Selain sayur dan buah, suplemen vitamin C seringkali menjadi pilihan praktis bagi kebanyakan orang, terutama yang tinggal di perkotaan untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
BACA JUGA: Manfaat Madu Multisari Untuk Daya Tahan Tubuh
Tak jarang suplemen tersebut beredar dengan dosis yang tinggi, yaitu hingga 1000 mg. Namun benarkah tubuh manusia membutuhkan sebanyak itu? Sayangnya tidak. Rata-rata, dalam kondisi sehat, orang dewasa hanya membutuhkan sekitar 90 mg vitamin C per harinya (setara dengan 2 buah jeruk).
Meskipun kebutuhan vitamin C setiap orang berbeda , Kita tidak membutuhkan dosis sebanyak itu. Perlu kita perhitungkan juga vitamin C yang akan diserap tubuh dengan yang kita konsumsi. Sekitar 70-90 persen vitamin akan diserap dari 30-180 mg yang masuk ke dalam tubuh. Meski demikian, dosis diatas 1000 mg/hari hanya akan diserap 50 persen saja, sisanya dibuang melalui urine.
Kadar Vitamin C Yang Pas Untuk Sehari-hari:
Anak usia 1 – 3 tahun: 15 mg
Anak usia 4 – 8 tahun: 25 mg
Remaja 9 – 13 tahun: 45 mg
Remaja 14 – 18 tahun: 65 – 75 mg
Wanita dewasa 19+ : 75 mg
Pria dewasa 19 : 90 mg
Ibu hamil 19+: 85 mg
Ibu menyusui 19+: 120 mg
Hal berikut berdasarkan panduan dari The Institute of Medicine dari Amerika Serikat.
BACA JUGA: Lengkapi gaya hidup sehat dengan teratur konsumsi Vitalife vitamin C 500 mg
Banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi seperti ini, namun semua itu tergantung bagaimana cara kita menjaga dan memebiasakan tubuh kita untuk hidup sehat. Untuk itu selalu jaga daya tahan tubuh dengan pola hidup sehat, dan tidak lupa konsumsi vitamin C vitalife C 500mg.
Lengkapi gaya hidup sehat dengan teratur konsumsi Vitalife vitamin C 500 mg di website kami www.vanadyaap.com
Mau tau informasi lebih lengkap tentang produk kesehatan, kalian dapat kunjungi instagram kami @vanadyaap distributor penyedia berbagai macam produk kebutuhan industri, alat medis dan kesehatan serta penyediaan produk perlindungan diri (APD atau safety), lap & produk pendukung kebersihan di lingkungan industri (peralatan mesin kebersihan & chemical pembersih industri)